В век современных технологий люди, зачастую, ведут сидячий образ жизни. Но важность здоровой осанки от этого не уменьшилась. Как сохранить позвоночник и не позволить ему искривиться?
Вот некоторые рекомендации:
- Позаботьтесь об эргономичном положении компьютера. Необходимо, чтобы рабочее место было удобным. Установите монитор так, чтобы его верхняя треть находилась на уровне ваших глаз.
- Не носите сумку на одном и том же плече. Лучше менять плечи, на которых носите сумку или использовать вместо сумки рюкзак. Это необходимо, чтобы груз распределялся равномерно.
- Во время работы за компьютером или другой сидячей работой, проводите разминку каждые тридцать минут. Вставайте и прохаживайтесь, чтобы снять напряжение мышц.
- Следите за осанкой. Если не получается в одиночку, попросите друга или коллегу напоминать вам каждый раз, когда вы будете горбиться.
- Правильно двигайтесь при ходьбе. Смотрите прямо вперёд, а не на землю.
